ひと月に1度、プチ断食を実行しています

ダイエットで一時的に痩せることはできても、気が付くと元に戻ってしまい、リバウンドを繰り返していました。

いくつかダイエット法を試した中で、自分に最も合っていると思い、今も続けているダイエットは「プチ断食」です。

本格的なファスティング(断食)をするとなると、日常生活に支障が出てきますが、私が行っているプチ断食は休日の1日だけで完結する本当に短期間のものです。

実行するのもひと月に1日だけと決めています。

プチ断食をする時は、前日の夕飯を控えめにして備えます。

当日は、朝食と昼食は自家製の野菜ジュースを飲み、後はミネラルウォーターとハーブティーを飲んで過ごします。

プチ断食をする日は、日ごろ怠っている部屋の片づけをしたり本を読んだりして、ほとんど一日中家にいます。

食事代わりに野菜ジュースを飲むだけでも空腹感はかなり違います。

夕食はおかゆと豆腐や白身魚、野菜中心の消化のよいものを食べ、プチ断食は終了。

断食中はカフェインはNGなので、眠くなってしまうのが唯一の難点ですが、デトックス効果もあるようで、断食後はお通じもよくなります。

月一のプチ断食で、体重はずっとキープできています。細々とながらも続けやすいダイエット法が一番効果的のように感じています。

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